Dicas para desinchar e não acumular líquidos!
Uma reclamação geral de nós, mulheres, é a retenção de líquidos! Quem nunca acordou, se olhou no espelho e se sentiu megainchada? Rs. Na verdade, a gente tá só com um inchaço no canto dos olhos, mas parece que engordamos uns 30 quilos, é ou não é??? Rs
E o lance é o seguinte, isso é real e oficial: nós, mulheres, retemos mais líquido mesmo, ponto. E tem tudo a ver com nossos hormônios, ciclo menstrual, enfim, com as dores e delícias de ser mulher! É o que eu sempre digo: ser mulher é maravilhoso, mas não é fácil!!
Para quem, como eu, é atleta fitness então, esta aparência inchada é o fim do mundo!!! Mas nós fisiculturistas temos técnicas para desinchar, principalmente antes das competições! Só que você não precisa ser atleta para também usar estes segredinhos, quer ver?
A primeira coisa é tentar evitar o que nos causa a retenção de líquidos.
Veja os sete maiores vilões
1 – Estresse que causa o aumento do cortisol, um dos grandes responsáveis pela retenção de líquido.
Bom, esse é complicado de eliminar! Quem é que vive no mundo de hoje, corrido, maluco e não tem o nível de estresse lá em cima?
2 – Anti-inflamatórios, antialérgicos, antibióticos.
Hum… difícil também ficar 100% longe deles!
3 – Qualidade do sono ruim.
Esta é uma coisa que podemos tentar melhorar, mas que, com a vida agitada que a gente leva, nem sempre o sono é dos melhores, não é verdade?
4 –Muitas horas em viagens.
Tá aí outra coisa que não tem como evitar.
5 – Pouca hidratação no dia a dia.
Maravilha, isso eu já faço e recomendo! Bora tomar muita água, meninas!
6 – Excesso do consumo de carboidratos.
Também dá pra evitar, certo?
7 – Excesso do consumo de sódio, glutamato monossódico e industrializados.
Com a vida corrida das grandes cidades, também é difícil evitar, mas vamos, no mínimo, não permitir os excessos, combinado?
Mas aí vocês vão me perguntar: “Poxa, Rê, então não tem jeito???”.
Claro que sim! Se não podemos evitar aquilo que causa inchaço, vamos, pelo menos, agir na consequência, certo? Primeiramente, é importante que a gente se hidrate adequadamente!! Quanto mais hidratadas as células estiverem, menor vai ser a retenção de líquidos extracelulares. O ideal é atingir, em média, 30ml por quilo de peso.
Além disso, existem alguns outros segredinhos que funcionam muito! Por exemplo, algumas ervas em infusões podem ajudar bastante, como a cavalinha, hibiscos, salsinha! E ainda alguns vegetais e frutas, como salsão, pepino, melancia, que também ajudam na eliminação do excesso de líquidos.
E há aquelas coisas que podemos (e devemos) mesmo evitar! Sabe aquele papo de pedir uma saladinha para manter a forma e ela vir com meio litro de molho industrializado??? Então, esse molho aí deve ser cortado mesmo! É gostoso, eu sei, mas é uma bomba de sódio! Troca por um bom azeite e lhe garanto que seu corpo vai agradecer! Outra coisa que sei que muita gente vai torcer o nariz, mas da qual devemos sempre escapar: bebida alcoólica! Eu cortei totalmente da minha vida, por princípio mesmo, e tenho certeza de que faz toda a diferença no meu corpo!
Além disso é essencial nesse objetivo ter hábitos saudáveis, priorizando sempre os alimentos mais naturais e usar ervas e especiarias, no dia a dia, no preparo dos alimentos.
Uma outra dica que eu dou e que funciona muito para mim é a drenagem! Acho muito bom e sinto muita diferença… então, recomendo.
Ah! E controlar o estresse, né, gente! Por mais difícil que isso possa parecer é sempre possível com técnicas de meditação e autoconhecimento!
Busque seu propósito. Deixe seu legado.
Rê Spallicci
Fonte: Rê Spallicci
Dicas para desinchar e não acumular líquidos!
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